האם מותר לרוץ אחרי לידה? הכל על הקשר בין ריצה, רצפת אגן והקבוצה הנשית שלנו ברחובות

נשים רבות שואלות אותי בקליניקה: "בתיה, אני מתה לחזור לרוץ, אבל מפחדת שזה יכביד על רצפת האגן. האם זה בכלל אפשרי?"

התשובה הקצרה היא: כן, זה אפשרי ואפילו מומלץ – אבל חשוב לעשות זאת בדרך הנכונה.

הריצה היא לא האויב, העומס הוא האתגר

ריצה היא פעילות בעלת אימפקט גבוה. בכל צעד, הגוף סופג זעזועים שמועברים גם לאזור רצפת האגן. אם השרירים לא חזקים מספיק או לא עובדים בתיאום עם שאר הגוף, אנחנו עלולות להרגיש דליפות שתן או תחושת "כבדות" באגן.

אבל כאן נכנס הקסם של הפיזיותרפיה: כשאנחנו מבינות איך להפעיל את הליבה נכון בזמן הריצה, אנחנו בעצם מחזקות את הגוף ומחזירות לעצמנו את החיוניות.

הקבוצה שלי ברחובות: לרוץ בטוח, לרוץ יחד

בדיוק בגלל הצורך הזה בגישור בין שיקום לבין חזרה לאקטיביות, הקמתי את קבוצת הריצה לנשים ברחובות. זו לא עוד קבוצת ריצה רגילה, זו קבוצה שבה אני, כפיזיותרפיסטית ומאמנת, מלווה אתכן צעד אחר צעד.

למה הקבוצה שלנו היא הפתרון הכי טוב עבורך?

• בקרה מקצועית: אנחנו לומדות טכניקת ריצה ששומרת על הגוף ומותאמת לנשים.

• הדרגתיות: אנחנו בונות את הסיבולת בצורה חכמה ומבוקרת.

• סביבה תומכת: אין כמו לרוץ עם נשים שעברו מסלול דומה לשלך. זה נותן כוח ומוטיבציה.

• ביטחון: את יודעת שאת נמצאת תחת השגחה של אשת מקצוע שמבינה בדיוק איך הגוף שלך עובד.

מה עושים עכשיו?

אם את חולמת לחזור למסלול או אפילו להתחיל לרוץ בפעם הראשונה, אל תעשי את זה לבד. בואי לעשות את זה נכון, מבוקר ובטוח.

מגיע לך ליהנות מהריצה ומהגוף שלך.